Das Training
Montag bis Freitag sind täglich immer zwei Trainings.
Meistens läuft dies folgendermassen ab:
Um 17:00 Uhr oder 18:30 Uhr (je nach Wunsch) sind alle umgezogen und bereit.
Als erstes wird langsam aufgewärmt, das Level wird immer schneller und stärker im Verlauf der ersten 30min.
Das Aufwärmen wird unterstützt von Hanteln und Seilspringen.
Nach 40min Aufwärmen geht es dann im zweier Teams mit den grossen Boxhandschuhen an verschiedene Übungen, diese werden vom Trainer vorgegeben.
Während diesem Vorgang wird man immer wieder durch ein kritisches Auge beobachtet und falls nötig Tipps gegeben.
Nach weiteren 20min geht es dann noch einige Runden an den Boxsack. Abwechselnd oder auch gleichzeitig wird in verschiedenen Übungen die volle Kraft in den Sack geschlagen.
Die restlichen 10min werden für das Bauchtraining und Dehnen verwendet. Das Dehnen steht dabei hauptsächlich im Vordergrund damit kein Muskelkater oder Krämpfe am nächsten Tag auftauchen (Tipp vom Chef: "Ein heisses Bad").
In den ersten 3 Monaten wirst Du erstaunt und verwundert sein, dass Du nicht an die Leistung anderer kommst, dies ist ganz normal, viele Monate sind nötig um an die Leistung der anderen Teilnehmer zu kommen.
Also hab etwas Geduld und ganz wichtig: Übertreibe es nicht, sondern baue langsam auf!
Damit Du fit bleibst ist zu empfehlen zweimal in der Woche ein Training zu absolvieren, wer mehr will, muss je nach Ziel auch dementsprechend mehr investieren.